书名：江川：管好自己 保持良好状态

江川：做好自我管理，保持良好状态

比赛中江川扣球。照片由受访者提供

记者卓然

两年前，28岁的中国男排队长江川决定接受新的挑战，加盟日本男排联赛JT雷霆俱乐部，开始职业生涯首次海外之旅。经过两年国外联赛的历练，江川感受到了不一样的比赛氛围：除了在场上保持高效的状态，他还要安排好场下的生活。他说：“我经历过各种困难，这段经历相当难忘。我希望把自己所学、所练的东西贡献给当地球队。”

游戏外的生活是有节奏的

昨天，记者见到了江川。由于他下午要自行训练以维持状态，所以采访安排在中午。

在JT雷霆俱乐部的第一个赛季，江川在34场比赛中得到了600分，在联盟总得分榜和扣球成功率榜上排名第六。 2023-2024赛季，适应节奏的江川状态更好，帮助球队杀入联赛半决赛。

江川说，两年看似很长，但其实过得很快。 “出国留学遇到的第一个困难就是语言障碍，没有翻译跟着，所以我需要自己学习外语，以便更好地融入团队。第二是适应角色。作为一名外援，我的首要目标是帮助球队获胜，争取更好的球队成绩，所以你必须时刻保持良好的状态。”

良好的状态来自于日常的刻苦训练，也与比赛之外有节奏的生活密不可分。留洋期间，江川的“生物钟”跟随球队的节奏。训练、比赛、吃饭……每一个环节都要安排得井然有序。

“作为外援，球队只负责日常训练和比赛，其余时间自行安排。”江川表示，刚出国留学的第一个赛季还不太习惯，但现在已经熟悉了。 “一般来说，我早上都会骑自行车去球队。训练期间，球队会解决一顿饭，你必须自己解决晚餐。在国外期间的自我管理非常重要。一旦你生活失序，你的状态受到影响，你将无法有令人满意的表现。”

高强度的竞争是艰难的

近年来，日本男排的实力提升很快。目前世界排名第4，球队已经获得了巴黎奥运会的席位。这一成绩的取得得益于日本国内男排联赛的发展。

江川表示，在效力JT雷霆队期间，球队对待比赛的方式给他留下了深刻的印象。 “我一到那里就注意到一个细节，每场比赛结束后，几个助理教练都会打开电脑，根据视频分析比赛数据，用详细的数据来帮助我在第二天的训练或比赛之前。不断改进，同时提醒对手他们的优点和缺点。”

据报道，日本男排联赛通常安排在周末举行，同样的对手在周六和周日连续进行两场比赛。每支球队每个赛季打36场常规赛，互相交手4次。包括淘汰赛在内，一个赛季将持续6到7个月。江川坦言，竞争非常激烈。

留学期间，江川的手机、智能手表上的壁纸都是五星级的红旗图案。他表示，作为一名留洋的中国男排队员，希望自己所看到的、学到的能够对国家队和北京队有所帮助。

“这两年在海外生活并不容易，能坚持下来对我来说是一个突破。”江川表示，“能够在海外联赛训练，离不开国内教练和球队的帮助。”返回搜狐查看更多更新多